企业家经常会觉得他们把每一个醒着的时刻都花在企业的健康上 -- 通常是以牺牲自己的福祉为代价的。但是,如果领导者想长期保持成长,可行的业务的核心,则需要改变这种思维方式并纳入更健康的常规。

当我建立自己的GYMGUYZ家庭个人培训服务专营权时,我吸引了数十名通宵的人,并在全国各地旅行以发展自己的业务。显然,我的日子和其他有动力的企业家一样压力很大,但是找时间锻炼有助于我平衡一天的时间并控制压力。反过来,这有助于我集中精力,更好地经营我的生意。

当你为自己工作,除了商业目标之外还有个人目标时,你就能真正把最好的自己献给你正在建立的品牌。

在GYMGUYZ的启动阶段,这项任务已经足够艰巨了,而且我在旅途中花费更多的时间变得更加困难。一个接一个地去城市旅行使得保持锻炼程序变得非常困难,但是通过一些额外的计划,企业旅行者可以将他们的健康计划纳入他们的商业计划。

这是我为旅行时保持健康而准备的方法:

1.为任何意外情况打包。

如果你想在旅途中保持健康,运动服是你旅行装备中必不可少的一部分,但你也应该为其他一些健身辅助工具留出空间。我总是打包阻力带,这些阻力带用途广泛,可以锻炼出几个肌肉群,但又足够紧凑,可以放入托运手提箱或手提袋中。

当我去一个新城市旅行时,不知道在哪里可以找到我赖以保持健康的食物,我一定要打包我的维生素和补充剂,以及一些蛋白质奶昔。

2.选择合适的酒店。

总是希望预订带健身中心的酒店,即使是只有几台机器的小型健身房。在我的职业生涯中,有几次我不得不预订没有健身房的酒店,然后跑到35分钟路程外的最近的健身中心,以便进行锻炼。对于许多商务旅客来说,这听起来可能是极端的,但是如果酒店附近有健身房,看看获得一天的客人通行证或参加旋转班要花多少钱。

3.发挥创造力。

如果您旅行时不容易找到健身房,则可以使用包装好的阻力带来锻炼您的核心,手臂和腿部。您可以找到酒店的楼梯间,并在几层楼上下奔跑进行有氧运动,而不是使用电梯。您还可以使用酒店房间的wi-fi,并在笔记本电脑上的YouTube上调出一些锻炼视频。

如果你正在寻找一套健美操在你的房间里做,我建议:

在俯卧撑组之间进行三组15俯卧撑,做60秒的有氧运动,例如登山者或在原地跑步。在深蹲组之间进行三组15蹲,再做60秒的有氧运动,例如跳跃。三组三头肌浸入,紧紧抓住椅子或床的边缘

4.充足的睡眠。

显然,旅行计划通常不允许整整八个小时的睡眠,但是确保你的睡眠质量尽可能高是很重要的,即使数量不能。关闭每一个窗帘和阴影,使房间尽可能黑暗,利用你的智能手机的 “请勿打扰” 功能,并把你的笔记本电脑和手机放在够不到的地方,这样你就不会试图浪费时间在他们的所有时间晚上。